O que é a vasodilatação?
Vasodilatação é o processo de dilatação dos vasos sanguíneos através do relaxamento dos músculos lisos dos vasos e está relacionado com a manutenção e regulação da temperatura corporal. Você que gazeou aquelas aulas de biologia deve estar se perguntando o que a temperatura corporal tem a ver com a vasodilatação e a resposta é simples: A vasodilatação provoca diminuição da pressão sanguínea e perda de calor para o exterior.
Principais motivos para seus vasos não serem aparentes!
O primeiro fator é o BF ( Body Fat ) alto. Pouco adianta ter 20% de BF e tomar todas as substancias vaso dilatadoras do mundo porque não ira adiantar. Se você tem o BF alto se preocupe mais em reduzir o BF para ter os vasos sanguíneos mais aparentes e só depois preocupe-se em dilatar os vasos
O segundo Fator é a retenção hídrica. Isso, a retenção de água entre o músculo e a pele é um excelente esconderijo para suas veias. Elimine essa retenção com diuréticos como chá verde. Nunca use diuréticos farmacêuticos sem a recomendação de um medico, pois pode gerar vários problemas renais e hepáticos e até mesmo levar a morte.
A temperatura corporal é um fator importante para a vasodilatação, por isso que durante o treino as veias ficam mais vasodilatadas e mais aparentes. Comer de 3 em 3 horas faz o seu metabolismo trabalhar mais rápido, causando uma elevação na temperatura e consequentemente a vasodilatação. Usar aceleradores do metabolismo como pimenta e mostarda contribuem para a vasodilatação.
Quais as substancias que geram vasodilatação?
A resposta é simples caros leitores: Bradicinina, Serotonina e Histamina.
- Bradicinina: A sequência de aminoácidos é: arg - pro - pro - gly - phe - ser - pro - phe - arg. A sua fórmula empírica é C50H73N15O11. A bradicinina é um vasodilatador poderoso e permeabilizador da parede dos vasos. A bradicinina contrai o músculo bronquial em alguns mamíferos, mas, mais lentamente que a histamina, daí seu nome (Bradi=lentamente) e contrai o tecido muscular liso noutras localizações também.
- Serotonina: A serotonina parece ter funções diversas, como o controle da liberação de alguns hormônios, o relaxamento muscular do vasos e a regulação do ritmo circadiano, do sono e do apetite. Diversos fármacos que controlam a ação da serotonina como neurotransmissor são atualmente utilizados, ou estão sendo testados, em patologias como a ansiedade, depressão, obesidade, enxaqueca e esquizofrenia, entre outras.
Alimentos como banana, tomate, chocolate e vinho são ricos no precursor da serotonina, o triptofano.
Mitos
Arginina é vaso dilatadora?
Pesquisadores da Universidade de Illinois examinou os efeitos da L-Arginina na vasodilatação em adultos jovens e saudáveis, para determinar se tomar L-arginina antes do exercício poderia aumentar a resistência do óxido nítrico e aumento bombas musculares. Os pesquisadores projetaram o estudo para que os participantes realizaram o protocolo de exercícios mesma resistência, mas em uma ocasião, eles usaram um placebo e em outros, eles levaram sete gramas de L-arginina por via oral. A sessão de exercícios de resistência consistiu de 4 séries de 5 repetições com 80 por cento do supino 1-RM. Após o supino, 4 séries de 10 repetições usando 70 por cento do bíceps 1-RM enrolar foram concluídos para a onda do bíceps, utilizando uma barra de enrolar dois braços. Um descanso de 2 minutos foi dado entre todos os sets.
Imediatamente após o estudo, os pesquisadores examinaram vários marcadores para vasodilatação ou fluxo sanguíneo muscular. 7 gramas de L-arginina antes do exercício de resistência não tem qualquer efeito sobre as respostas vasodilatação ao exercício de resistência em indivíduos jovens saudáveis. Como esperado, o exercício de resistência aguda aumentou tanto o fluxo sanguíneo em repouso ea resposta do fluxo sanguíneo para o exercício de resistência. fluxo de repouso e fluxo sanguíneo pico do exercício aumentou de forma semelhante após as duas condições do estudo. Os cientistas comentaram que L-Arginina pode não o fator limitante na via do óxido nítrico para vasodilatação . Outros fatores fisiológicos como a acetilcolina e catecolaminas, que são elevadas durante o exercício, também aumentam a liberação de NO e NO dilatação dependente, respectivamente. Portanto, aumentando ainda mais a produção de NO durante o exercício via L-Arginina suplementação pode não ser possível. A presente pesquisa sugere que tomar L-Arginina sozinho antes do exercício tem pouco efeito sobre a vasodilatação e seu impacto sobre óxido nítrico.
Imediatamente após o estudo, os pesquisadores examinaram vários marcadores para vasodilatação ou fluxo sanguíneo muscular. 7 gramas de L-arginina antes do exercício de resistência não tem qualquer efeito sobre as respostas vasodilatação ao exercício de resistência em indivíduos jovens saudáveis. Como esperado, o exercício de resistência aguda aumentou tanto o fluxo sanguíneo em repouso ea resposta do fluxo sanguíneo para o exercício de resistência. fluxo de repouso e fluxo sanguíneo pico do exercício aumentou de forma semelhante após as duas condições do estudo. Os cientistas comentaram que L-Arginina pode não o fator limitante na via do óxido nítrico para vasodilatação . Outros fatores fisiológicos como a acetilcolina e catecolaminas, que são elevadas durante o exercício, também aumentam a liberação de NO e NO dilatação dependente, respectivamente. Portanto, aumentando ainda mais a produção de NO durante o exercício via L-Arginina suplementação pode não ser possível. A presente pesquisa sugere que tomar L-Arginina sozinho antes do exercício tem pouco efeito sobre a vasodilatação e seu impacto sobre óxido nítrico.
Resumo
- Para que os vasos fiquem visíveis é necessário reduzir o BF e eliminar a retenção hídrica.
- Ter uma fáscia fina é importantíssimo para que os vasos fiquem mais aparentes.
- O uso de substancias vasodilatadoras acelerarão o processo.
