Um dos exercícios físicos mais recomendados para quem procura o bem-estar físico e também mental é a corrida, pois ela é uma atividade completa que envolve todos os músculos do corpo, sem deixar de fora nenhum deles, sem falar que ela é uma ótima aliada na queima de gordura e no aumento da massa muscular.
Homem correndo
Mas antes de começar a correr fique atento, pois você precisa analisar muito bem seu estado físico. Pois cada pessoa tem um ritmo diferente e é muito importante saber respeitá-lo. Para aquelas pessoas que estão acima do peso, não pratica exercícios há muito tempo, fuma ou tem algum problema respiratório, o mais recomendável é começar caminhando. Andar durante quarenta minutos, duas vezes por semana, já faz bastante diferença e ajuda a ganhar fôlego.
Depois que você estiver praticando a caminhada há mais tempo, é só aumentar oritmo gradualmente e você perceberá que dentro de seis meses está pronta para enfrentar qualquer maratona.
Mulher correndo
Sem falar dos benefícios cardiovasculares, uma hora de corrida intercalada com caminhada é capaz de queimar em média 500 kcal. Com a prática da atividade física, principalmente a corrida, o organismo torna-se mais saudável, pois a gordura é substituída por músculo e massa magra. Depois de algumas semanas, o corpo já afina e vai ficando mais torneado. Talvez a diferença nem apareça tanto na balança, mas sim nas medidas, mas com o tempo elas aparecerão na balança também.
Sem falar que o esporte é muito mais barato e cabe no bolso de todo mundo, já que ele pode ser feito na rua ou em parques. Para poder praticá-lo, basta usar roupas confortáveis e um tênis de boa qualidade, pois ele ajuda no desempenho e evita futuros problemas.
